親子丼 の作り方 | 【※食べ過ぎ注意※】神レシピ爆誕！オートミールで親子丼 オートミールレシピ｜ 作り方 ｜ 米化 ｜ 料理ルーティン
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これはオートミールとは思えないぐらいの、
超美味過ぎる神レシピ★
生み出してしまった・・・
オートミール食べにくいな・・・。
残ってるオートミールの消費に困っている...
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ラカントSやエリスリトールに変えると糖質を抑えることが出来ます。
これはオートミールとは思えないぐらいの、
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オートミール食べにくいな・・・。
残ってるオートミールの消費に困っている方。
ぜひお試しあれ～♪
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【目次】
00:00 オープニングトーク
00:15 オートミール親子丼～材料紹介＆カット～
07:17 オートミール親子丼～加熱調理～
09:49 オートミール親子丼～オートミール計量～
10:38 オートミール親子丼～オートミールレンジ加熱～
11:40 オートミール親子丼～オートミールの米化完成～
12:56 オートミール親子丼～盛り付け～
13:28 オートミール親子丼～完成～
13:33 オートミール親子丼～実食～
14:17 エンディングトーク
【材料】
オートミール：30g
水：60g
たまねぎ：1/4個
鶏むね肉：1/3個
たまご：1個
きざみ海苔（おこのみで）
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めんつゆ（4倍希釈）：50g
水：100g
ラカントS：10ｇ
【栄養素】
カロリー：約200kcal
たんぱく質：約20.1g
脂質：約8.2g
糖質：約25.4g
【作り方】
1、たまねぎを薄切りにする
2、鶏肉をひとくち大に切る
3、A（めんつゆ＋水）を合わせる
4、Aを鍋に入れて温める
5、鶏肉とたまねぎを入れて煮る
6、砂糖を加える
7、卵を割り溶いておく
8、オートミールに水を加える
9、レンジ600wで1分半チン
10、レンチン後よく混ぜる
11、溶き卵2/3を鍋に回し入れて弱火にかける
12、ある程度固まったら火を止めて残りの卵を入れる
13、フタをして蒸す
14、オートミールの上にかけて完成！
#オートミール #ルーティン #こてぃん食堂
※オートミールの米化に関しては、これぞうさんのレシピを参考にしてます！
[ブログ] https://cocolepo.com/
これぞうさんに許可頂いておりますm(__)m
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