お好み焼きの作り方 | 小麦粉不使用！低糖質お好み焼き！高タンパクでダイエット中も罪悪感なく食べれる｜お豆腐とキャベツたっぷりで腹持ちもバッチリ

無性に食べたくなるお好み焼き！
でも・・糖質が〜〜！
父が血糖コントロールしてるので考えてみたお好み焼きです。
少しフワトロっとして返しにくいけど、
小さめのフライパンで作ると返しやすいです！

【低糖質＆高タンパクお好み焼き】
キャベツ・・・２００g
絹ごし豆腐・・・１５０g
卵・・・２個
ナンプラー・・・小さじ1/3
＊鶏がらスープ顆粒の場合は小さじ1/2〜１
豚バラしゃぶしゃぶ用・・・適量
ごま油・・・適量
マヨネーズ、ソース、青のり、かつお節・・・好みで
＊ソースの代わりにお醤油だとさらに糖質は下がります。

#お好み焼き #低糖質 #低糖質ダイエット#糖質制限 #キャベツ
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料理教室を運営してる元気ママと申します。
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野菜料理を中心にご紹介してます。
料理教室にいらっしゃる忙しい女性たちの、
『先生助けて〜』から考えたレシピをたくさん動画にしてます。
面倒くさいことはナシ！
何度も何度も試作をし、工程を削りに削った簡単レシピ。
もちろん味にも妥協しません。不器用な料理研究家ですが味には自信あり😆
最近野菜食べてないな〜とか、そんな時も私のチャンネルを見てお野菜たっぷりの料理を作って頂ければなぁと思います！
少しでも皆さまの食卓が健康的で豊かになりますように^ ^

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★夏野菜の動画いろいろ★
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おすすめきゅうりレシピ
https://youtu.be/igRyp-mDxIk

最強の無限ピーマン
https://youtu.be/EQT3oAaD-qs

頑張りすぎない晩ごはん#1最強のゴーヤチャンプルー
https://youtu.be/CUASr3yllnY

ズッキーニでスパサラ作ったら最高！
https://youtu.be/5b4gbJq_fAE

夏野菜の簡単で美味しいマリネ
https://youtu.be/NUTWCOYXWbo

トマトが主役！絶品マリネ＆ガーリックバタートースト
https://youtu.be/jH2BTb7KPKc

トマトに合うドレッシング
https://youtu.be/NO8Ung65oP8

ニラキムチ
https://youtu.be/JSRG0sVyj-s

なすの簡単なレシピ６品
https://youtu.be/vo87SqMAZtA

きゅうりレシピ６つ
https://youtu.be/9FYZuLBuQkc

ある日の晩ご飯④（夏野菜）
https://youtu.be/dK6skv9B_jU

ある日の晩ご飯③（夏野菜）
https://youtu.be/sVVDRpxZs_Y

ある日の晩ご飯②（夏野菜）
https://youtu.be/ek2ROH-lbhk

ひき肉ピーマン炒め（包丁要らず！！）
https://youtu.be/Wur0ElBP_Vc

ツナとピーマンの甘味噌炒め
https://youtu.be/quGvCAcftms

夏のダイエットスープ（ガスパチョ）
https://youtu.be/9pJDc385RDU

夏のダイエットマリネ
https://youtu.be/oGyr5ao73gM

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頑張りすぎない献立#10 魚と野菜の美味しい食べ方
https://youtu.be/9zsaagl6gsM

ニラ豚！頑張りすぎない献立＃９
https://youtu.be/Wog7NhIQMzI

冷汁（頑張りすぎない献立#8)
https://youtu.be/dKLPay_OMkU

頑張りすぎない献立#7 ポテサラ＆フィシュル
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頑張りすぎない献立#5 なすの焼きびたしと塩サバ
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頑張りすぎない献立#4 冷凍フライでも整う献立
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頑張りすぎない献立#3 美味すぎ奪い合いシーザーサラダ
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レンジで作る最も簡単で美味しいサラダチキン
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パスタパーティーで幸せ！
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感動的に美味しい刺身アレンジ
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