オムレツの作り方 | ふわふわでホックホク！保育園の給食レシピ「スペイン風オムレツ」の作り方 | あおいの給食室

スペイン風オムレツ https://bit.ly/3qPUVMV
🌸分量
【3歳以上1人分（カッコ内は3歳未満1人分）】
じゃがいも 　 11g(7g)
ほうれん草 　10g(7g)
玉ねぎ　　 　 10g(7g)
ハム　　　　 6g(4g)
油　　　　 1.4g(0.9g)
塩　　　　 0.11g(0.07g)
こしょう 0g
チーズ 3.5g(2.4g)
卵　　　　 　 28g(19g)
牛乳　　　 5.5g(3.8g)

【作りやすい分量】
じゃがいも　1個
ほうれん草　2株
玉ねぎ　　　1/2個
ハム　　　　4枚
油　　　　 小さじ2
塩　　　　　少々
こしょう 2振り
チーズ 大さじ4
卵　　　　　4個
牛乳　　　　50cc

🍳作り方
00:00 オープニング
00:12 野菜を切る
01:47 具材を加熱
04:06 卵液を作る
05:48 完成＆試食

🍳ポイント🍳
★ほうれん草やじゃがいもなど野菜がたっぷり入っているので、たんぱく質と一緒にビタミンや食物繊維も取れるし、食べ応えもあるレシピです。
★失敗しやすいイメージもある具だくさんのオムレツは、動画のように焼くことでふんわり失敗せずに焼けますよ❁¨̮
★ケチャップを添えて出すこともありますが、チーズやハムの塩気もしっかり効いているのでそのままでも充分おいしいです。

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「子どもと一緒に食べるレシピ」をテーマに、あおいが考案したレシピを発表しています。食事摂取基準に合わせ栄養価が計算されたレシピですので、親子で食生活習慣を劇的に変えることができます。薄味・低塩レシピは物足りないイメージがありますが、大人でもおいしく食べられると評判です。幼児はもちろん、高齢の方にもおすすめです。

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