ビビンバの作り方 | 【4~5食分】冷凍できる激痩せビビンバ弁当。これ、ダイエット無双できます。高タンパク低脂質低カロリー

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材料(男性4食分 女性5食分)
ブロッコリー　1房
お米　2合
水　1.5合の線
塩(ブロッコリー用)　ふたつまみ(2g)
人参(千切り)　1本
小松菜(3cm幅に切る)　3束
えのき(4等分に切る)　1株
もやし(洗っておく)　1袋
鶏ガラスープの素　大さじ1
炒りごま(お好み)　大さじ1
ごま油　大さじ1/2
おろしニンニク　5cm
味の素(お好み)　5振り
ごま油　大さじ1/2
鶏むねミンチ　400g
椎茸(微塵切り)　4個
塩(肉味噌用)　ふたつまみ
焼肉のたれ　大さじ3
コチュジャン　大さじ1
おろしニンニク　5cm
卵(お好みで)　男性4個 女性5個

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